विटामिन्स और उनके स्रोत
विटामिन्स और उनके स्रोत
गाजर कद्दू और पपीता,दूध घी और मछली का तेल।
विटामिन ए के स्रोत सभी हैं कभी न होती आंखे फेल।।
गेहूं जई दालें दूध दही, हरी सब्जियां अंडा मछली।
मिले विटामिन बी इनमें,सेहत इनसे अच्छी बनती।
सेव,आम और अमरूद खाओ, कई विटामिन रहते हैं।
जो नापसंद का खाना लगे उन्हें किनारे करते हैं।।
ताजी हवा में घूमों टहलो,डॉक्टर भी ये कहते हैं।।
खट्टे फल आंवला नींबू, संतरा और मुसम्मी खाएं।
विटामिन सी के स्रोत सभी हैं,रोगों को दूर भगाएं।।
सूर्य की रोशनी आधा घंटा,दूध दही और मछली का तेल।
विटामिन डी अधिक है इनमें,हड्डी को मजबूत करे।।
सोया मिल्क बादाम भी खाओ,थकान को दूर भगाओ।
अंकुरित गेहूं हरी सब्जियां मूंगफली वनस्पति तेल।
विटामिन ई इनमें मिलता,उम्र शरीर का रखता मेल।।
सभी विटामिन्स बहुत जरूरी,स्वस्थ शरीर जो रखना है।
हर प्रकार का भोजन खाए,हर फल को भी चखना है।।
कमी जब इनकी होती शरीर में,डॉक्टर को दिखलाते हैं।
फीस भी देते समय लगाते,महंगी गोली खाते हैं।।
बच्चों सारी सब्जी खाना,कभी मना तुम ना करना।
रहे स्वस्थ सबका जीवन,यही सबक तुम याद रखना।।
घर जाकर मम्मी पापा को सारी बात बता देना।
सारे विटामिन याद करो ,कविता पूरी सुना देना।।
✍️
विनोद कुमार वर्मा (स अ),
पू मा वि बरसैनी, पिपराइच
गोरखपुर उत्तर प्रदेश
7355037440
कृपया फोटो बदलें।
जवाब देंहटाएं